挫骨分筋手

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此功练指,提辅助擒拿术的独特功法,技击性极强。练法自成一家,此功主要修炼指力。 功法共分两式:
中文名
 挫骨分筋手
功法共分
两式
一练气式
活动筋骨后盘膝面南端坐
二练指式
习者可循序渐进,依次练习
一练气式:清晨起床,活动筋骨后盘膝面南端坐。脊柱伸直,头颈平正,口眼轻闭,舌抵上腭。两臂向前平行举至肩平,臂直,立腕,双手成虎抓状--全身放松。按顺呼吸法,吸气,意想天地精华之气由劳宫穴吸入,集于丹田。同时屈肘,双手回收置胸前。呼气时双臂推出伸直。如此反复练习15分钟后方可进行下式练习。
要领:呼吸要深长、缓慢,力求自然。
二练指式:分三段,习者可循序渐进,依次练习。
功前先准备一根直径一厘米左右、长一米的麻绳或棉绳(绳必须结实)。在绳上排列整齐的打上八个死结(初习者可稍松),横置于一张与肚子平高的凳上。
第一段,下肢成四平马步,两手伸直抓住绳结。  吸气,以意领气进入丹田;呼气,将丹田气贯注十指。而后可自然呼吸(不可引气回归丹田),用力解开绳结。崐意想绳是人体,绳结是穴位、关节。解开后以意领气回归丹田。然后如上式呼吸运气解完剩下的绳结。功毕后反复运气冲洗十指,再用活血药水擦拭十指。至可一气解开八个绳结后可进下一步锻炼。
第二段,运气同上,只是将绳结用水打湿增加难度。
第三段,运气亦如上,此时必须将绳用植物油浸透。至此步功夫已不浅,为增强功力,应坚持不懈。
注意:
一、此功练气时对呼吸法宜多练。
二、此功必须每日练习,否则功效不大。
三、练功场地必须空气清新。
四、练此功应适当增加营养。
五、练此功两月后便有功夫上手,此后切不可随便以功伤人。
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体育项目